Профессиональное восстановление педагога
«Норма плюс» — это и язык честного разговора с самим собой. Те же пять критериев помогают заметить, где заканчиваются собственные силы, и вернуть равновесие.
Диагностика: «Какой мой критерий сегодня на исходе?»
Прежде чем «чинить», найдите, что именно просело. В конце дня задайте себе пять вопросов: Мудрое Семя — в каком состоянии моё личное пространство и силы? Секундочка — осталось ли у меня время, которое принадлежит только мне? Капелька — какие чувства я сегодня носил(а) и назвал(а) ли их? Копеечка — увидел(а) ли я свой результат и мастерство? Байтик — инструменты помогали мне или управляли мной?
Аварийный чек-лист на 5 минут
Если день пошёл под откос — экстренный протокол: по одной минуте на критерий.
Выйдите в уединённое место. Поставьте руки на бёдра.
«Это моё тело. Это моё пространство. Здесь я в безопасности».
Поставьте таймер на 1 минуту. Закройте глаза. Слушайте дыхание.
«Стоп. Сейчас только я. Весь мир подождёт».
Назовите эмоцию одним словом (усталость, бешенство…).
«Да, сейчас во мне живёт [эмоция]. Это временный гость».
Найдите один микрорезультат за сегодня.
«Что сегодня удалось? Это мой результат мастерства».
Откройте заметки. Запишите одно приятное, простое дело на завтра (не рабочее!).
«Завтра куплю булочку с корицей и съем, никуда не спеша». Точка притяжения создана.